Žalioji, juodoji ar žolelių arbata: kuri tinkamiausia tavo dienai?
Įvadas: arbata – ne tik skonis, bet ir sprendimas
Arbata – vienas iš seniausių ir plačiausiai vartojamų gėrimų pasaulyje. Ji gali suteikti energijos, nuraminti protą, pagerinti virškinimą ar net padėti miegoti. Tačiau daugelis vis dar renkasi arbatą pagal skonį, o ne pagal tai, kaip ji gali paveikti jų dieną.
Šiame straipsnyje NUVO padeda suprasti, kuri arbata – žalioji, juodoji ar žolelių – tau tinkamiausia, atsižvelgiant į tavo dienos ritmą, poreikius ir gyvenimo būdą.
Žalioji arbata – švelni energija ir antioksidantai
Kas tai?
Žalioji arbata gaminama minimaliai oksiduojant arbatos lapelius – dėl to ji išlaiko daugiau natūralių antioksidantų (katechinų) ir turi švelnų, gaivinantį skonį.
Tinka:
- Rytui, kai nori švelnaus pabudimo
- Po pietų, kad nesijaustum apsnūdęs
- Norintiems sumažinti kofeino kiekį, bet vis tiek jausti energiją
Privalumai:
- Gerina medžiagų apykaitą
- Padeda koncentruotis
- Turi priešuždegiminių savybių
- Gali padėti reguliuoti cholesterolio lygį
Venk, jei:
- Esi jautrus taninams (gali sudirginti skrandį tuščiu skrandžiu)
- Vartoji tam tikrus vaistus (pasitark su gydytoju)
Juodoji arbata – tvirtas skonis ir ilgalaikė energija
Kas tai?
Juodoji arbata gaminama pilnai oksiduojant lapelius, todėl jos spalva tamsesnė, skonis intensyvesnis, o kofeino kiekis didesnis nei žaliojoje.
Tinka:
- Rytui, kai reikia stipresnio „starto“
- Vietoje kavos – ypač jei jautriai reaguoji į kavos rūgštingumą
- Prie maisto – puikiai dera su pusryčiais ar desertais
Privalumai:
- Ilgesnis energijos poveikis nei iš kavos
- Padeda susikaupti be nervingumo
- Teigiamai veikia virškinimą
- Dėl taninų gerina burnos sveikatą
Venk, jei:
- Turi padidėjusį kraujospūdį
- Kavos ir arbatos gėrimų geri labai daug per dieną – gali kauptis per daug kofeino
Žolelių arbata – ramybei, virškinimui ir geresniam miegui
Kas tai?
Žolelių arbatos dažniausiai neturi kofeino. Tai mišiniai iš augalų – ramunėlių, melisos, pipirmėčių, šalavijų, imbiero, cinamono ir kt.
Tinka:
- Vakare, prieš miegą
- Po sočių pietų ar vakarienės
- Streso, nerimo ar įtampos mažinimui
- Imuniteto stiprinimui natūraliais būdais
- Privalumai:
- Ramina nervų sistemą
- Gerina miegą ir atsipalaidavimą
- Kai kurios žolės turi priešvirusinį ar priešuždegiminį poveikį
- Tinka net vaikams ar nėščiosioms (pasitarus su gydytoju)
Venk, jei:
- Esi alergiškas tam tikroms žolėms
- Geri specifinius vaistus (pvz., kraują skystinančius)